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不妨亲身体验一下瑜伽!它会让你有意想不到的结果

作者:上海中国瑜伽联盟 时间:2020-09-18 10:20:57
  我们都知道任何运动的兴起都会有人表达赞同的意见,当然也有人选择反对,刚开始的时候大多数人会持着反对的想法,这种心态除了一些人有着盲目跟风的态度,当然也有些人是无知的态度。
 
  就像瑜伽练习作为一种运动一样,当这项运动一开始在国内发展起来的时候,有些人都是非常不屑一顾的。他们想当然地觉得这么柔和的运动的效果一定不好,当然也有些人是持着完全否定的态度。
  许多人也问过中国瑜伽联盟瑜伽教练,这项运动坚持练习下来有什么好处呢?难道可以让人如此的着迷吗?其实我想说的是,并非我对瑜伽这项运动着迷,而是仅仅只是把这项运动当作一种爱好罢了,这和其他人喜欢踢球,打球,跑步或者游泳等运动是没什么区别的。只不过每个人的兴趣爱好不一样罢了,所谓的“萝卜青菜各有所爱”也是这样的道理。
 
  我们再回到练习瑜伽的好处这方面的问题,这也许是许多人持有怀疑态度的核心所在吧,但正如之前小熙讲的那样,这项运动是一项非常好的健身运动。它的好处自然就是可以帮助我们强身健体。
 
  当然这项运动除了可以锻炼我们身体之外,也可以帮助我们修身养性。可以在让身体瘦下来的同时,塑造非常好看的外形。当然不管说得有多么天花乱坠还不如自己亲身去体验一下。坚持练一练,你就知道它到底有多好了。

  那我们来看看今天瑜伽老师分享的三种瑜伽式,如下:
 
  一、手倒立式:这个动作可以帮助我们提神醒脑,修身养性也可以提高自身的专注度,能够帮助人恢复活力,而且坚持练习一下也能够通过血液流入头部的方式更好的滋润面部的肌肤从而达到美容养颜的效果。这些都是练习这个瑜伽动作可以给自己带来的好处。而这个动作我们新手应该如何练习才更合适呢?
  一般来说新手朋友们都是缺乏对于瑜伽体式的感知以及身体的平衡力的。所以说如果要练好这个动作,还是需要靠着墙壁来练习的,然后慢慢试着离开墙壁。坚持每天练练,你会收获非常意想不到的效果。
 
  二、半莲花坐冥想式:当你的压力感到非常大,心情感到很烦躁,情绪不稳定的时候,我们也可以通过练习这个半莲花坐冥想式,可以帮助我们消除杂念,让内心逐渐变得平和,也可以稳定情绪,从而有效地帮助我们缓解压力。
  练习的时候首先找到一个安静的地方,确保自己不受任何东西的打扰,然后坐在地上两腿弯曲,膝盖小腿交叉在一起,右小腿在下左小腿在上,并且让你的左脚掌外侧放在右侧的大小腿上,两手的手背分别放在两侧的膝盖上,同时抓一个智慧手印。
 
  挺直你的腰背部和胸腔,挺直你的颈椎,呼吸要保持均匀和平稳,闭上眼睛进入冥想的状态。练习的时间看个人的感受来定,一般保持在2~5分钟左右即可。
 
  三、下蹲女神式:我们也可以从半莲花坐冥想式进入到这个下蹲女神式来练习的,一个兼具力量和身体的平衡感,可以让自身的步伐变得非常轻盈和优雅,同时也能够帮助我们瘦身塑形,坚持练习一下不但可以从外部帮助我们改善体型,也可以帮助我们逐渐练出优雅的好气质。
  首先从山式站立进入,双脚往两边分开比肩稍宽的距离,脚尖略微往外侧移动,双手往上高举过头顶并合掌。弯曲膝盖并下蹲,直到你的大小腿保持90度的垂直,两脚跟提起到最高点,让你的双脚踮地,同时松开你的双手,双手往下伸直,让你的手指背面贴在两腿的膝盖上,同时两只手抓一个智慧手印来保持专注。
 
  眼睛看向右下方的地面,挺直你的腰背,坚持10秒钟以后回到山式站立,然后继续下蹲重复刚才的步骤,将你的头部摆向另外一侧即可,最后一个动作你可以反复练习三组的。
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