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做完瑜伽马上洗澡等于白做吗

作者:上海中国瑜伽联盟 时间:2020-03-14 15:09:21
  刚练完瑜伽就洗澡反而会让效果大打折扣,严重者甚至还会对身体造成伤害。这是因为在结束瑜伽时,身体还处于兴奋状态,如果此时马上洗澡,会令心脑血管急剧扩张,血液大量流回大脑,同时增加心脏压力,容易诱发心脑血管意外。
  因此,上海中国瑜伽联盟建议宝宝们,在练习瑜伽前可以先洗个澡,之后休息半个小时再练习,这不仅有助于提高人体的舒适感,同时减少肌肉的紧张程度,还有助于身体关节更好地舒展以完成瑜伽练习。
  除了要注意洗澡时间之外,同时也要注意饮食时间。最好在练习瑜伽前后1h禁止饮食因为在练习瑜伽时,身体的血流会集中到局部的肌肉和器官上,如果在练习瑜伽前1小时进食,会影响食物的消化吸收。在练习瑜伽结束后,由于身体肌肉会暂时处于紧张状态,此时进食也不利消化,因此要在做瑜伽前后1小时最好还是保持空腹状态。
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