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瑜伽究竟练多久,才能看到效果?

作者:上海中国瑜伽联盟 时间:2020-03-14 15:09:22
  来学瑜伽的伽人都有各种诉求——有的希望减肥,有的希望健身,
  有的希望辅助治疗身体,有的希望减压,有的是填补一些空闲的时间,也有是希望来静心的。
  的确,无论你是为了获得如体操运动员般的柔韧性,还是为了获得内心的平静,瑜伽都可以提供给你这种可能。
  除此之外,瑜伽对人整体的身体健康也有独特的益处:
  研究表明,瑜伽可以减少炎症,增强免疫系统功能,并改善和慢性疾病相关的症状。
  不过问题来了,瑜伽究竟练多久,才能看到效果呢?
  如果你想快速减肥瘦身?
  瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一个附带效果。
  有的人在积极调整饮食结构,每天安排合理的有氧和无氧训练计划,最后再加上瑜伽,瘦身效果自然很快。
  而有的人只是下班后练几分钟瑜伽,然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变,那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。
  瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,
  在饮食、作息和运动上,做出积极健康的改变,无论时间是长还是短,
  你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。
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