初学者要懂哪些瑜伽教练口诀？分享6个简单好记口诀！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-07-17 11:43:29
你还记得你人生中的第一堂瑜伽课吗？你上课的态度可疑吗？然后走出瑜伽教室？你能理解瑜伽老师在课堂上说的术语吗？对于大多数瑜伽初学者来说，瑜伽似乎只是体式，大多数人练习瑜伽的目的很简单：因为它受欢迎，因为它舒适，因为他们周围的人都在学习，它有很好的健身效果，并且可以调节身体机能等。那么初学者要懂哪些瑜伽教练口诀？下面就由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师给大家分享6个简单好记口诀，大家要好记住哦！
01、站姿：树立根基。这里的根基不只是站姿，任何体式都要保持根基的安稳。站姿体式的根基是从下往上逐步树立的，脚是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，膀子是头颈的根基。体式就像大树，只要根基安稳了，体式才干做好。
02、前屈：发明空间。发明空间的原则在任何体式中都适用，没有空间的体式不只不是一个好体式，还有可能对你的身体造成损伤。因而，当你在操练前屈体式时，假如感觉从耻骨到肚脐，从肚脐到胸骨之间被揉捏，阐明你的前屈做过了要往回一些。前屈体式不要一味地拉长身体后侧，身体前侧也要有延长。
03、后弯：打开心胸。胸腔打不开，后弯就别想练好，后弯是从胸椎开端扩展的。其实，后弯和腰没多大联系，假如你练完后弯体式感觉自己腰疼，那就阐明这个体式你做错了，你的胸腔没有打开，而让腰椎代偿了。
04、侧屈：侧腰等长。在主要被认可的瑜伽门户中，没有扩展一侧，同时揉捏另一侧的体式。侧屈时要注意两边腰等长扩展，是类似前屈发明空间的概念，即不要让下面的侧腰过度揉捏，要在有空间的基础上进行扩展操练。
05、改变：骨盆中立。在改变体式中，骨盆不能跟着脊柱进行改变，尤其是在站姿改变的体式中，只要骨盆在中立方位保持安稳后，才干进行改变。别的，不只在改变体式中，骨盆中立在其他体式中相同重要。
06、倒竖：决心支撑。倒竖体式的重点其实并不是技巧，而是首先要有倒置身体的决心，别的，身体肌肉的控制力也是倒竖的必要条件。当你在倒竖时身体坍毁，其实坍毁的不只是你的身体，还有你的决心。因而，倒竖时决心的树立是最重要的。
本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：初学者要懂哪些瑜伽教练口诀？分享6个简单好记口诀！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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