瑜伽教练丰胸都是用什么体式？3个瑜伽体式分享给你！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-08-20 11:38:50
瑜伽教练丰胸都是用什么体式？长期以来，乳房和臀部一直是女孩性感的两个象征。俗话说“有一种美叫“前凸后翘”。只有少数女生真正满意自己的胸围。每当一个身材高挑、曲线优美的女人从你身边走过，你是否有一种说不出的羡慕和厌恶？乳房缩小的很大一部分原因在于我们不良的生活、工作和饮食习惯。有哪些让乳房变小的“小恶魔”？
今天由瑜伽联盟|我国总部的瑜伽教练培训教师给我们共享下面这3个丰胸效果显著的三招瑜伽体式，每天花10分钟练练，不只刺激乳腺、促进胸部再发育，还能强化胸部肌肉，避免下垂哦。
一、后仰式：这个姿态上手难度零，但每天向后弯一弯能很好地强化你的胸部肌肉，避免胸下垂。让你耐久双峰挺拔。
●站直后双脚分开至与髋部同宽，上半身逐渐地向后弯曲。
●坚持15秒左右，然后逐渐恢复直立站姿。
二、轮式：做出完美的轮式是很多女生的愿望，因为它的功效十分全面，不只能促进胸部血液循环，达到扩胸之效，还能够放松肩关节和颈肌，使脊柱更柔韧。
●双腿并拢，平躺在瑜伽垫上，接着曲膝，双手置于头部两边按压地上。
●以双手和双脚作支撑，背部、腹部和髋部尽可能地向上拱起，同时坚持均匀呼吸。
三、回转式：假如你觉得『轮式』练起来太难，无妨试试这个降维难度的『反板式』，姿态简单但丰胸和改善胸形的效果的可不减哦。
●坐在瑜伽垫上，两腿向前伸直，上半身逐渐向后倾。
●双手伸直撑地，腿部和臀部逐渐向上抬起。
●收紧腹部、挺起胸腔，保持此姿态10秒左右。
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练丰胸都是用什么体式？3个瑜伽体式分享给你！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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