瑜伽教练冥想应该要怎么做好？教你6大冥想知识点！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2021-08-19 13:05:02
练习瑜伽的人似乎无法避免“冥想”的程序。长期以来，人们对冥想有不同的解释和说法。那么什么是冥想呢？它有什么魅力让这么多人趋之若鹜？在碎片化的时代，我们常常被各种信息淹没，没有时间静下心来静静思考。快节奏的生活让我们被各种负面情绪所包围，比如紧张、焦虑、迷茫。冥想可以很好地改变我们的精神和身体状态。那么瑜伽教练冥想应该要怎么做好？今天由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师给大家整理了6个小技巧，请大家认真看！
1、找一个舒适的环境：对于冥想操练者来说，找一个舒适且不被打扰的环境是很重要的。开端冥想前，去到一个你所了解的，安静且温度适合的地方，这样能协助你更快地投入到冥想的状况中。
2、需要时就能够冥想：很多人喜爱在睡前或是早上醒来的时分操练冥想，然而操练冥想其实并不需要拘泥于某一个特定的时刻，任何你感到需要的时分都能够进行冥想操练。特别是当你感到紧张、焦虑、慌张、或需要会集注意力放松的时分，都能够经过冥想的方式去调节自己的状况。
3、放松的姿态：冥想没有固定的姿态，只要是舒适的，保持身体安稳放松但不僵硬的姿态都能够。可是冥想时尽量不要让自己彻底放松，要选择一个让你自己保持清醒的姿态。
4、把注意力放在呼吸上：你能够尝试舒适的坐姿，将双手天然地放在膝盖上，放松脸部肌肉，然后闭上眼睛，把注意力放在呼吸上。用鼻子呼吸，观察自己的呼吸的节奏、快慢、深浅，体会呼吸时的紧张与放松，观察自己呼吸的声响。
5、让呼吸的状况天然、平静：冥想时尽可能地放松自己，让自己的呼吸状况渐渐地变得平稳，体会吸气和吐气之间的平和。你能够用心肠告知自己：我正在渐渐吸气，我正在渐渐吐气。吸气时，想象自己正在感触大天然给予身体的能量；吐气时，感觉自己一切的浊气、欠好的东西都随气体排出。
6、依据自己的状况决定冥想时长：刚开端冥想操练时，时刻能够稍短一些，5分钟左右就能够了，操练了一段时刻后，你能够逐步添加自己的冥想时长，10分钟、15分钟，乃至更长。你能够依据自己的状况来调节冥想的时长。
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练冥想应该要怎么做好？教你6大冥想知识点！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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